E200paul.com

Asu peli RA: Yksi Naisen tarina

Diane White ajoi New York Florida, kun hän alkoi kokea äärimmäistä väsymystä ja kipua ranteissa ja käsissä. "Mennessä pääsin kotiin, en voinut ote ohjauspyörästä", hän muistaa. Se oli 11 vuotta sitten, ja hän on asunut nivelreumaa lähtien.

Aluksi White sanoi, hänen oireensa olivat kauheita. Kun hän oli tutkimassa tauti, hän lukea eduista liikunnan joten hän alkoi treenata, joka hän sanoo auttoi hieman. "Myöhemmin huomasin rekrytointi julisteen roller derby ja päätti lähteä kokeilemaan yhtä testi itselleni", hän sanoi. "Olen tehnyt joukkue ja sai koukussa."

Koska roller derby on aggressiivinen, koko kontaktilaji, Valkoinen - tai Doc Block, joka on hänen roller derby lempinimi - vie varotoimet suojellakseen itseään vammoilta lämpenee ennen kutakin bout ja yllään, kun hän sanoi, "paras polvisuojat rahaa voi ostaa. "Kerran hän lämmennyt ja peli, vaikka hän ei huomaa hänen oireensa. "Luulen, että Täyskontaktista luonne roller derby työntää minua kuin mitä olisin normaalisti", hän sanoi, "ja mielestäni adrenaliini on auttaa kipua." Hän on loukkaantunut ja jopa harkinnut eläkkeelle siirtymistä, mutta hänen Reumatologi puhui hänet pois siitä. "Minun Reumatologi ja ortopedi tietävät olen siitä Roller Derby joukkue ja ovat hyvin kannustava," White sanoo. "He ovat aina valmiita auttamaan minua päästä takaisin ulos, vaikka vammojen jälkeen."

Nivelreuma ja Urheilu: varovaisuus

Vuonna ei-niin-kaukaisessa menneisyydessä, yleinen uskomus oli, että ihmiset, joilla on nivelreuma olisi ottaa rennosti eikä harjoittaa iskunkestävä urheilu että mukana käynnissä tai hyppäämiseen. Zuzana de Jong, PhD, reumalääkäri ja tutkijana Leidenin yliopiston Medical Centerin Alankomaissa, on osoittautunut tämän teorian vääräksi. Hänen tutkimusryhmänsä toteutettiin kaksivuotinen tutkimus, joka totesi, että ihmiset, jotka jogged, teki voimaharjoittelua, tai osallistui korkean intensiteetin urheilu - kuten jalkapallo, lentopallo, koripallo, ja toiset - ainakin kaksi kertaa viikossa kokenut parantunut päivittäistä toimintaa ja parantaa mielialaa . Havainnot myös haihtuneet usko, että korkean intensiteetin liikunta nopeuttaa nopeus nivelvaurioiden. Tutkimuksessa pieni määrä osallistujia, jotka näkyvät nopeasti etenemistä nivelvaurion teki niin, koska heidän sairautensa aktiivisuus oli aggressiivisempi kuin sairauden aktiivisuutta muiden osallistujien.

Siitä huolimatta se on silti tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin otat uuden liikuntaa varmistaa kehosi on valmis haasteeseen. Ei voi olla turvatoimet harkita, kuten erityisiä laitteita tai ulottuu suojaamaan niveliä. Jos sinulla on jo yhteinen vahinkoa tai aggressiivinen taudin aktiivisuutta, lääkärisi voi neuvoa sinua kokeilemaan muutoksia tai ohjata sinua kohti urheilua, joka minimoi vaikutus teidän vaurioitunut nivelet.

Asu Game: Nivelreuma ja Liikunta Vinkkejä

Gary Wexler, MD, päällikkö ortopedisen kirurgian Laupias samarialainen sairaala, Palm Beach, Fla., Sanoi, että on monia urheilu, että voit tehdä nivelreuma. Hän opettaa potilasta miten minimoida vahingon aikana liikuntaa ja pitää kehonsa terveenä oleskellessaan aktiivinen.

Wexler sanoo se on tärkeää:

  • Stretch. Kuten ikä, lihakset ja jänteet ovat vähemmän joustavia ja tehdä liitokset alttiimpia stressiä ja vahinkoa. Riittävä venyttely voi auttaa vähentämään tätä riskiä. Kysy lääkäriltä venyy joka toimii parhaiten sinulle.
  • Kuuntele kehoasi. Perääntymään liikunta jos nivelet ovat turvoksissa ja kivulias. Hidasta tahtia, tai pitää taukoa ja käyttää jäätä, venyttely tai tulehduskipulääkkeiden lievittää kipua.
  • Käytä oikea muoto. Kiinnitä huomiota muotoon. Jos lomake on pois, paino polvillaan jakautuu epätasaisesti ja saattaa aiheuttaa vammoja.
  • Toista se turvallista. Jos et ole varma, kehosi on jopa tiettyä toimintaa, kiinni vähävaikutteisten urheilu kuten sisäpyöräilyn tai uinti.

Kaukana pitää sinut sivussa, nivelreuma voi olla vihreää valoa saada aktiivinen - tapa tuntea paremmin ja ohjata RA.