Elintarvikkeita, jotka ovat korkeimmat proteiinia



Proteiini on tärkeä osa jokaisen solun kehon. Proteiini on tärkeää luuston, kudos, lihakset, veri ja iho, sekä luoda entsyymejä ja hormoneja. Ihmiset vain täytyy syödä pieni määrä proteiinia asianmukaisen toiminnan ja on helppo saada monenlaisia elintarvikkeita. Olet kiinnostunut korkea-proteiinia elintarvikkeita tarjolla pääasiassa eläintuotteiden, pähkinät ja siemenet.

Liha ja kala

Pihvi ja naudanliha on erittäin korkea proteiinin lähde. Sianliha, kinkkua, pekonia, buffalo, Turkki ja kana on myös. Kalojen suussa - erityisesti tonnikalaa, hauki ja cod--on erinomainen proteiinilähde.

Juuston ja jogurtin

Kaikenlaisia juustoa, mukaan lukien pehmeä, keskikova, ja raejuusto, tarjoavat paljon proteiinia, kuten jogurtti.

Soija ja merilevää

Ihmiset saavat paljon proteiinia tofu ja soija sekä spirulina merilevää.

Pähkinät ja siemenet

Monet pähkinät ja siemenet ovat runsaasti proteiinia. Maapähkinät, mantelit, cashew ja pekaanipähkinät ovat parhaita valintoja pähkinöitä ja auringonkukan-, kurpitsan- ja pellava on eniten proteiinia siemeniä.

Muita lähteitä

Ei ole muualta hyvin proteiinipitoista yhteinen keskimääräinen amerikkalainen tai eurooppalainen ruokavalio. Näitä ovat sinetti, valas, Mustalintu ankka, EMUn ja mustekala.



Aiheeseen liittyvät artikkelit