Kuinka elää kuorsaus



Kuinka elää kuorsaus

Kuorsaus vaikuttaa kuorsata ja snorerâ kumppani. Mukaan National Sleep Foundation kuorsaan vaikuttaa noin 90 miljoonaa amerikkalaista. Jos olet kyllästynyt Eläminen kuorsaus, tutkia elämäntapa ja lääketieteellisiä ratkaisuja, joiden avulla voit saada hyvät yöunet. Kuorsaus vaatii kärsivällisyyttä ja halua kokeilla useita hoitoja, kunnes löydät joka toimii sinulle. Kun haet ratkaisun varmista käytännössä hyvä itsehoito tekniikat.

Ohjeet

• Kokeile kotiin korjaustoimenpiteitä. Jos sinä kuorsaat pidättäytyä alkoholin tai syö raskasta ateriaa useita tunteja ennen nukkumaanmenoa. Sleeping teidän puolellanne auttaa pysymään oman hengitysteiden esteetön ja nenän nauhat voi auttaa avata oman hengitysteiden. Jos kumppani kuorsaa, kokeile makaamaan korvatulpat tai kuulokkeet musiikin pehmeä.

• Yhteyttä lääkäriin. Henkilö, joka kuorsaa voidaan testata uniapnea, potentiaalisesti vakava sairaus, jossa hengitystiet tulee kaventuneet tai estetty unen aikana aiheuttaen keskeyttää hengitys. Lääkäri voi suositella muita hoitovaihtoehtoja, vähentämiseksi tai poistamiseksi, kuorsaus.

• Kouluttaa itse vaikutuksesta kuorsaaminen on kumppanina. Jos olet menettämässä nukkua kumppanin Tums, saatat tuntea ärtyneelle tai edes vihainen kumppanin kanssa. Kokeile lisäämiseksi ratkaisuja, jotka voivat auttaa hillitä vaikutuksia kuorsaan. Ottaa lyhyet nokoset päivän aikana tai nukkuu eri huoneessa voi auttaa sinua seurata ja saada hyvälaatuista unta.

• Leikkaa itse noin löysä. Huono uni voi aiheuttaa päiväväsymystä, alentaa keskittymistä, ärtyneisyys, päänsärkyä ja jopa lievä muistinmenetys. Helpottaa vaikutuksia huono uni syö hyvin, joten aika jotta lepuuttaa eli nap tarvittaessa, ja saada säännöllisen liikunnan.

Vinkkejä ja varoituksia

  • Jos huomaat nukkumassa erillistä huonetta on paras ratkaisu Eläminen kuorsaus, varmista varata aikaa viettää kumppanin kanssa.
  • Jos epäilet, että sinun tai kumppani kärsivät uniapnea, keskustele lääkärin kanssa heti. Uniapnea voi johtaa sydän-ongelmia, jos ei hoideta kunnolla.


Aiheeseen liittyvät artikkelit