E200paul.com

Laihtuminen - miten se toimii ja miksi se on niin vaikea

Monet ihmiset kirjoittamaan kysyä laihtuminen tavalla tai toisella. He kysyä tiettyjä ruokavalion, tietty paino-tappio tuotteita tai ohjelmia tai kysykää yleensä siitä, miten he voivat laihtua. Kannatan ponnistelujaan. Lihavuus on kirjaimellisesti epidemia rehottaa kautta yhteiskunnan ja että useimpien kehittyneiden maiden. Sen haitalliset vaikutukset terveyteen ovat lukemattomia ja kasvava. Ja se nyt vaikuttaa lapsemme liian. On hienoa, että ihmiset kysyvät, mitä he voivat tehdä.

Tässä on tapa paino toimii. Se on melko yksinkertainen todella. Otat ruokaa. Sitä kutsutaan polttoainetta ja se mitataan kaloreita. Sitten polttaa että polttoainetta (kaloreita) elää. Enemmän teet (liikunta / toiminta) enemmän polttoainetta (kaloreita) polttaa. Jos kalorit otetaan saman kalorimäärä pois pysyt samalla paino. Jos kaloreita enemmän kuin kalorimäärä lihoa. Jos kaloreita vähemmän kuin kalorimäärä laihduttaa. Se on uskomattoman helppo ymmärtää. Muuttaminen yhtälö on mitä on vaikea.

Sinulla on joko syödä vähemmän tai liikkua enemmän. Vai molempia. Se on ainoa tapa laihtua. Joten mikä on ongelma?

Syömme liikaa!

Olen pahoillani, mutta olemme kaikki ruoka addikteja. Minä mukaan lukien. Jokainen, joka asuu nykypäivän Amerikassa (muutamaa poikkeusta lukuunottamatta) on ruoka addikti. Olemme yksinkertaisesti overfed. Se ei ole yllättävää, koska meren herkkuja ympärillämme ja lähellä jatkuva markkinointi sitä. Ajatelkaa, kuinka paljon vietetään syö. Aamiainen, lounas, päivällinen, välipalat, kahvia, virvoitusjuomia, jäätelöä, lista on loputon ja kasvaa. Getting kahvia käytetään olla vähän kaloreita tilkka maitoa. Nyt on korkea-rasvaa, korkea-sokeri keitos, joka maksaa viisi taalaa! Ja usko, että he eivät istuu joissakin toimistossa juuri nyt unta ylös seuraavana frappomochacarmelwhippeddolcedelight. Aivan kuten ne istumisesta satoja muita toimistoja kehittää tuhansia muita elintarvikkeita, joiden tarkoituksena on tehdä sinusta kuolata.

Ruoka on koukuttava ja olemme kaikki addikteja. Joten ensimmäinen asia, jos haluamme olla tosissaan laihtuminen syö vähemmän. Paljon vähemmän. Tuskallisen vähemmän. Vaihda koko lähestymistapa syöminen â € "vähemmän. Tämä ei voi tapahtua yhdessä yössä. Tietenkin se voi, mutta se ei yllä. Tämä on ongelma lähes kaikissa ruokavalioissa. Ne ovat liian rajoittavia liian nopeasti. Jos haluat katkaista riippuvuus, sinun täytyy tehdä se hitaasti. Vähitellen. Sinun täytyy syödä vähän vähemmän. Vain vähän. Juuri sen verran, että et menetä sitä. Mutta vähemmän. Ja vähitellen, ajan mittaan voit leikata merkittävästi. Mutta arvaa mitä? Pitäisikö alkoholisti alku juominen jälkeen kun ne lopetetaan? Pitäisikö narkomaani ottaa palan nyt ja uudelleen? Ei tietenkään. Mitä tämä tarkoittaa? Että kun olet leikata kaloreita alas koko, joka on uusi saantisuositukset ikuisesti. Jos menet uudelleen, joka on enemmän kaloreita ja lisää painoa. Yhtälö on edelleen sama.

Tietenkin tämä tuo meidät toiseen kysymykseen. Toiminta ja liikunta. Useimmat meistä eivät saa läheskään niin paljon liikuntaa kuin meidän tasapainottaa kalorien saanti. Ja tämä on vain puhu kalori yhtälö, saati harjoituksen sydän- tai tuki- ja liikuntaelimistön kannalta. Kuten aiemmin sanoin, liikunta polttaa kaloreita, että syöt. Jos teet erittäin vaativa fyysinen työ koko päivän voit polttaa paljon kaloreita. Mutta jos olet istuu pöydän ääressä koko päivän, taukoja vain syöminen ja ajo (tai istuu joitakin massa-kauttakulku ajoneuvo) ja sitten istuu sohvalla koko illan, olet ilmeisesti menossa polttaa paljon vähemmän kaloreita.

Siinäpä se. Syömme liikaa ja eivät käytä tarpeeksi. Meidän elämäntavat ruokkivat meidät kuoliaaksi. Jos olet tosissaan laihtuminen, sinun täytyy vähentää saanti ja lisätä tuotantoa. Yhtälö ei koskaan valehtele ja koskaan ei. Unohda kaikki hype, kaikki ruokavalion, kaikki tuotteet, kaikki mainokset ja kaikki markkinointi. Mikään ei toimi paitsi syödä vähemmän ja liikkua enemmän. Tee se hitaasti. Mutta tee se tasaisesti.