Miten muokata Apple-kuva



Miten muokata Apple-kuva

Ihmiset ajaa ylipaino eri tavoin, mikä johtaa kehon eri muotoja. Jotka kuljettaa painonsa ja midsection ovat omena-hahmottua. Veistää apple-muotoinen elin, kaksiosainen laihtuminen järjestelmä, ruokavalio ja liikunta yhdistelmä voi leikata painon vatsassa ja tasoittaa luku.

Ohjeet

Ruokavalio

• Lisää kuidun saanti. Kuitu hidastaa ruoansulatusta sokerit, alentaa kolesteroli-ja insuliinin ja voi vähentää riskiä sairastua diabetekseen.

• Syö hiilihydraatteja kuten hedelmiä ja vihanneksia. Ohita perunat.

• Cook oliiviöljyä.

• Leikkaa paistettuja ruokia, hiilihappoa sisältävät juomat ja valkoisia jauhoja tuotteita.

• Syödä laadukkaita proteiineja löytyy pavut, koko vehnä, munat, lohi, laiha kanaa ja naudanlihaa.

Liikunta

• Polttaa rasvaa sydän käyttää. Kolmekymmentä minuuttia sydän päivittäin polttaa rasvaa koko kehon. Kävely, pyöräily ja uinti ovat vaihtoehtoja sydän harjoituksia.

• Suurenna kalori polttaa harjoituksia, että työtä enemmän kuin yksi yhteinen tai lihasten sarja kerrallaan. Harjoitukset pitäisi olla 12-15-kanavilla kolme toistoa kutakin. Sisältää harjoituksia, kuten keuhko, kyykky, takaisin laajennuksia ja vino kiharat.

• Vältä keskitytään vatsan harjoitukset. Sit-ups, rutistuksia tai muita vatsan harjoitukset sävy lihas, mutta ne ei leikata vatsa rasvaa.

Vinkkejä ja varoituksia

  • Omena-hahmottua naisten vaarassa sydänsairauksien, diabeteksen ja kuukautiskierron väärinkäytöksiä.
  • Vatsan rasva voi myös aiheuttaa uniapnea, keuhkoverenpainetauti ja sydämen rytmihäiriöitä.


Aiheeseen liittyvät artikkelit