E200paul.com

Miten päästä eroon päänsärkyä & väsymys

Miten päästä eroon päänsärkyä & väsymys

Harvat asiat ovat turhauttavampaa kuin tulossa kotiin lopussa päivä tuntuu väsynyt ja kärsivät päänsärky. Jos nämä kaksi ongelmaa ovat tehneet elämän kriisiin, se voi johtua perussairaus. Sinus ongelmia, jännitystä, allergiat, hormonaalisten ja kemiallisten epätasapainoa ja muita fyysisiä vaivoja voi tuoda päänsärky ja väsymys. Jos lääkäri sulkee pois nämä ongelmat, voit ehkä parantaa tilannetta tekemällä muutamia yksinkertaisia muutoksia oman elämäntavan.

Ohjeet

Ohjeet

• Hyvä ruokavalio edistää fyysinen ja henkinen lisälaite. Syö terveellistä ruokaa säännöllisesti. Vältä liikaa kofeiinia. Juominen kofeiinia kohtalaisen voi vähentää päänsärkyä, mutta raskas käyttö---yli neljä kupillista päivässä---lisätä ärtyneisyyttä ja aiheuttaa päänsärkyä. Vältä liikaa alkoholia, joka voi vaikuttaa päivittäistä toimintaa ja aiheuttaa päänsärkyä.

• Käyttää vähintään kolme kertaa viikossa 20-30 minuuttia. Se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin kävely tai pyöräily. Näin voit koko päivän koska liikunnan estää kipu signaaleja aivoihin, mukaan Tutkijat Mayo Clinic.

• Hallita stressiä, joka voi laukaista väsymistä ja päänsärkyä. Hallitse aika työssä ja kotona, pysyä positiivinen ja ottaen taukoja tarvittaessa.

• Varmista, että sinulla on hyvä ryhti, missä istut. Huono asento voi vaikuttaa kielteisesti koko kehon, aiheuttaa rasitusta, joka voi aiheuttaa päänsärkyä.

• Istumaan tai makuulle ja rentoutua aivan, kun sinusta tuntuu hukkua väsymys.

• Juo paljon vettä koko päivän pitää kehon viileänä ja taistella päänsärkyä.

• Hanki paljon unta. Yritä rentoutua ennen nukkumaanmenoa, onko se on käsittelyssä tai jokin muu hiljainen toiminta auttaa annos pois. Käytät lääkkeitä myöhään yöllä voi haitata unirytmiä.

Vinkkejä ja varoituksia

  • Aspiriinia, parasetamolia tai ibuprofeenia voi auttaa erityisesti pitkän päivän jälkeen. Nämä over-the-counter lääkitys lievittää kipua, jonka avulla voit levätä. Sulje pois vaihtoehtoisia menetelmiä, kuten akupunktiota. Monet potilaat sanovat, jännitystä ja stressiä vapautettu sellaisella tekniikalla. Jooga, meditaatio ja syvään hengitys harjoituksia voidaan myös kannattaa kokeilla. Laittaa mielen levossa voi tarjota helpotusta huolet päivä, voittavat päänsärkyä ja väsymystä ja parantaa voimaa.
  • Tarkista lääkärisi kanssa, jos kärsit jatkuvaa päänsärkyä ja väsymystä. Fyysinen perussairaus voisi olla syy.