E200paul.com

Miten selviytyä masennus työpaikalla

Ihmiset, jotka kärsivät kroonisesta masennuksesta on usein vaikeuksia saada sängystä, niin töihin saattaa tuntua mahdoton tehtävä. Et voi voittaa masennus pysyä kotona, ja täytyy ansaita elantonsa jotenkin. Vaikka Selviytyminen Masennus työpaikalla voi olla vaikeaa, voit hallita jos keskittyy työsi eikä tunteita.

Ohjeet

• Muista, miksi sinulla on työtä. Jos ei voi mennä töihin, ei voi maksaa laskujaan ja sinun todennäköisesti päätteeksi kadulla. Ihmisen mieli on loputtomasti joustava, ja löydät sen helpompi selviytyä masennus töissä, jos et anna itsestäsi mitään muita vaihtoehtoja.

• Kuunnella musiikkia samalla kun työskentelet. Klassista musiikkia ja muut rauhoittavaa musiikkia voi auttaa helposti kireällä hermoja ja tukahduttaa ahdistusta. Masennus on yhtä paljon tuotteen ympäristön oman mielen ja voit torjua oireet asettamalla itsesi rento, rauhallinen ympäristö.

• Ympäröi itsesi tuttuja esineitä. Roikkuu suosikki tulosta seinälle työpöydän yläpuolelle tai tuo kehystetyt valokuvat kotoa voi olla sama vaikutus kuin rauhoittavaa musiikkia. On helpompi selviytyä masennus töissä, kun voit etsiä ja nähdä jotain, joka muistuttaa sinua kotiin ja ihmisiä rakastat.

• Kutsu ystäviä ja perheenjäseniä. Ihmiset elämässäsi ovat voimakas tukirakenne, ja joskus yhdistävät ne voi auttaa loitolla masennusta työssä. Kun alkaa tuntuu siltä, että et voi jatkaa päivittäiset tehtävänsä, nosta puhelimen ja soittaa joku tuttusi. Puhua heille, kunnes tunnet ikään kuin voit käsitellä koko päivän.

• Asettaa mini tavoitteet. Jos joka päivä ajattelu on-viimeisen kahdeksan tunnin työssä ennen kuin voit vihdoin mennä lähestymistapa päivä näyttää loputtoman pitkä. Sen sijaan herää tavoite saada toimimaan. Kun saavut, asettanut tavoitteeksi luoda tehtäväluettelon, päivä. Heti, kun se on saavutettu, aseta toinen mini tavoite. Tällä tavoin katsottuna päivä ei ole melko pelottava.

• Saada uusia ystäviä. Työ ei tarvitse olla paikka olet pelko joka päivä, joten varmista Selviytyminen Masennus helpompaa ystävystyä työtoverisi. Sinun ei tarvitse kertoa, että olet kärsii masennuksesta, mutta vain sanoa "Hei" ihmiset nauttia tehdä työhömmekin helpompi hallita.

• Pidä säännöllisiä taukoja. Jos alat tuntea ylityöllistettyjä, kävellä ulos toimiston ja saada raitista ilmaa viisi minuuttia tai niin. Käytä teidän lounas tunnin kävelyllä läheisessä puistossa tai kiinni kissan nap toimistossa. Tuijottaen tietokoneen kahdeksan suoraan tuntia voi tehdä masennuksen oireita pahempi, joten pyrkiä vaihtaa maisemaa joka kerran aikaa.

• Kerro pomo. Vaikka se voi olla kiusallista, ei mitään hävettävää. Miljoonat ihmiset kärsivät masennuksesta, ja teidän tapauksessa heikentäviä, ei ole yksilöllinen. Keskustele pomosi taistelee niin, että hän tietää milloin olet jättää kokouksen tai ottaa vapaapäivän toipua. Tämä voi tehdä työhömmekin paljon vähemmän stressaavaa.

Vinkkejä ja varoituksia

  • Pidä masennus lääkitys kukkaro tai lukittuun pöytälaatikkoon, jos olet huolissasi työtoverisi löytää oman sairauden.
  • Rajoittaa työpäiväsi kahdeksaan tuntiin jos mahdollista, kun olet kärsii masennuksesta. Ylitöitä voi sille ja pahentaa oireita.
  • Keskustele lääkärisi kanssa, jos masennus tuntuu huonompi työssä. Voit joutua eri reseptilääkkeitä.
  • Älä tee tekosyitä itse, kun haluat pysyä sängyssä. Makaa esimiehellesi ja puuttuu liian paljon työtä voi olla tuhoisia seurauksia.