E200paul.com

Miten seurata Dr. Weil ruokavalio

Monet ihmiset haluavat ruokavalio pitää ne kunnossa, kuin ne menevät läpi luonnollisen ikääntymisen prosessia. Terveellinen ruokavalio voi vähentää monia sairauksia, jotka tulevat siitä kun ikääntyessään. Dr. Weil Wellness ruokavalio voi tarjota henkilö ravitsemukselliset lähteistä tarvitaan ylläpitämään optimaalista terveyttä.

Ohjeet

• Tarkastellaan sukupuolten, koko ja lifestyle määrän kaloreita, että sinun täytyy kuluttaa päivittäin. Pienempi elin kehykset ja vähemmän aktiiviset henkilöt tulisi kuluttaa 2000 kaloria ja Dr. Weil ruokavalio. Suurempi kehon ja enemmän aktiiviseen elämäntapaan yksilöitä suositeltavaa 3000 kalori päivä ruokavalio.

• Saada eniten kaloreita hiilihydraateista. Terve carb valinnat ovat Dr. Weil ruokavalion perusta. Lääkäri suosittelee, että syöt koko jyvä elintarvikkeita ja hiomakivet tuotteita. Vähentää elintarvikkeita, jotka sisältävät vehnäjauhot ja sokeri. Tämä sisältää valkoista leipää, pretzels, valkoinen riisi ja perunalastut.

• Sinun tarpeisiisi ravitsemus- ja vitamiini syömällä hedelmiä ja vihanneksia. Dr. Weil ruokavalio suosittelee väri apuna päättämään hedelmät ja vihannekset, jotka mitä kuluttaa. Syö kirsikat, tomaatit, parsakaali, keltaista paprikaa ja appelsiinit. Joudut ehkä päivittäin täydentää C-vitamiinia ja E myös.

• Syö vähemmän tyydyttyneitä rasvoja. Lähteitä tyydyttyneitä rasvoja ovat voin, juuston ja rasva lihasta. Haluat kuluttaa terveellistä lähteestä sijaan, kuten oliiviöljyä, rypsiöljyä ja rasvaisia kaloja.

• Vähentää eläinvalkuaisen, että syöt. Pavut ja kala ovat proteiinin lähteitä, että sinun pitäisi syödä usein ja seuraavat ruokavalio.

Vinkkejä ja varoituksia

  • Dr. Weil ruokavalio usein vetoaa kasvissyöjille. Proteiinin lähteet, että hän suosittelee ovat pavut, soijapavut ja muiden kasviproteiinien.
  • Voit odottaa ei kohdata merkittäviä laihtuminen, kun Dr. Weil ruokavalio.
  • Älä syö paljon pikaruokaa tai jalostettuja elintarvikkeita ja Dr. Weil ruokavalio. Lääkäri kannattaa täyttää lautasella on paljon tuoretta ruokavalintoja.