E200paul.com

Miten veroilmoituksesi voi Boost Your Health

Oliko IRS hyvä teille tänä vuonna? Vuonna 2011 keskimääräinen Yhdysvaltain veronpalautus odotetaan olevan 3129 dollari, ja 37 prosenttia amerikkalaisista aiot viettää kokonaan tai osittain sen mukaan viime Capital One tutkimuksessa. Vaikka me varmasti kannattavat socking pois rahaa tai maksaa alas velkaa, jos aiot räjäyttää hyvityksen käteisellä jotain uutta, miksi ei investoida perimmäinen lahja, joka pitää antaa - terveydelle? Harkitse näitä älykkäitä splurges auttaa blast stressiä, laihtua, mennä vihreä, nukkua hyvin, ja enemmän - ja unohtaa ostajan katumusta.

Sano "Ahh": Varaa Hieronta

Hieronta ei ole vain spa ylellisyyttä - se on myös osoittautunut terveyshyötyjä. Ei vain voi hyvä hankaus rauhoittaa kipeä selkä ja jäykät lihakset, tutkimukset ovat myös osoittaneet sen voi voittaa blues (terapeuttinen kosketus voi laukaista vapauttamaan mieliala-nosto endorfiinien) ja linnoittaa immuunijärjestelmää. Tutkijat Cedars-Sinai Medical Centerissä Los Angeles äskettäin todennut, että ihmisillä oli korkeampi taudin-taistelut kemikaaleja veressään jälkeen he saivat ruotsalainen hieronta.

Kustannukset: 50 dollaria keskimäärin yhden tunnin istunto, mutta voi vaihdella $ 29 145 dollaria riippuen alueesta, laitos, ja lääkärin valtakirjaa, mukaan Spa Association.

Vain Jäsenille: Liity Kuntosali

Forking yli rahaa kuntosalin jäseneksi voisi olla juuri motivaatiota täytyy karata sohvaperuna kiima, mutta toisaalta se voi myös olla valtava tuhlausta käteistä, jos ei koskaan mene. Joten sinun pitäisi liittyä? Mieti, miten usein voit usein laitokseen ja jotka mukavuudet voit käyttää. Rakkaus kokeilla uusia luokkia, chat jopa potentiaalinen harjoitus kaverit, tai rentoutua saunassa? Sitten antaa sen mennä. Jos olet juuri menossa hypätä juoksumatolla aina silloin tällöin, olet todennäköisesti paremmassa asemassa kun workout ulkona tai käyttämällä liikunta DVD-tai Wii Fit olohuoneessa. Etkö ole varma? Kokeile kuukausi-to kuukauden sopimus. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että jäsenten kanssa kuukausittain sopimuksia maksetaan vähemmän per käynti kuin vuosittain sopimuksia.

Kustannukset: Keskimääräinen kuukausittainen kuntosali jäsenmaksut ovat noin 42 dollaria, vaikka ne voivat vaihdella $ 10 200 dollaria kuukaudessa, mukaan 2010 International Health, Maila & Sportsclub Association (IHRSA) raportti.

Pump It Up: vuokraus Personal Trainer

Jos haluat kick your workout rutiini iso vaihde, liikunta kouluttaja ja saada räätälöityjä ohjelma motivoivat sinua, haastaa sinun ongelmakohdat, tai auttaa sinua saavuttamaan uuden kunto tavoitteita (juna triathlon, esimerkiksi). Tutkimus Journal of Sports Science and Medicine todettiin, että lähes 75 prosenttia ihmisistä, jotka työskentelivät kouluttaja 10 viikon ajan olivat motivoituneempia treenata. Etsi joku sertifioitu American College of Sports Medicine tai American neuvoston Liikunta, ja varmista, että persoonallisuuksia mesh. Voit tuntea joku ulos harjoitus- että jotkut kuntosaleja tarjoavat osana jäsenyyden tai varata yhden istunnon ennen kuin sitoudut isompi paketti.

Kustannukset: Hinnat henkilökohtaiseen koulutustilaisuuksia vaihtelevat $ 38 82 dollaria, mukaan IHRSA raportin, mutta kalliimpi kuntosaleja voi periä jopa 150 dollaria per istunto.

Pelasta Furry ystävälle: Get Pet

Wriggly pentu tai vallattomaksi kisu on hauskaa käpertyä ja leikkiä, mutta lemmikit ylpeillä merkittäviä terveyshyötyjä liikaa. Lemmikkieläinten omistajat ovat pienemmät verenpaine, kolesteroli, masennus, ja ahdistus; he jopa likelier hengissä sydänkohtaus kuin ihmiset, joilla ei ole lemmikkejä. Koirat voivat olla yksi parhaista workout ystävät ympärillä, ja aliarvioitu laihtuminen työkalu. Yksi University of Missouri tutkimuksessa todettiin, että ylipainoisia ihmisiä, jotka kävelivät niiden koirien niin vähän kuin 20 minuuttia päivässä menetti 14 kiloa yli vuoden.

Kustannukset: Hyväksyminen turvakoti lemmikki on huomattavasti halvempaa kuin ostaa kasvattajalta, joka voi maksaa satoja tai jopa tuhansia dollareita; hyväksyminen palkkiot vaihtelevat sen mukaan, onko tarhan sisältää asioita, kuten lääkärintarkastuksia, rokotukset madotus ja lisenssit. Esimerkiksi hyväksymisestä koira tai kissa Animal Welfare League Chicago maksaa välillä 75 dollaria ja 135 dollaria. Myös tekijä meneillään omistajuuden, joka vaihtelee 700 dollaria $ 1,200 vuonna mukaan Petfinder.com.

Go Green: Have Home Energy Audit

Jos olet sitoutunut elävät vihreämpää elämää, kodin energian arviointi voidaan paikantaa tapaa aloittaa. Voit pyytää tilintarkastajan kautta vesilaitos, tai hakea verkosta yrityksille, jotka tarjoavat palvelua suoraan kuluttajille. Tilintarkastajan vierailee kotiisi arvioimaan, kuinka paljon energiaa käytät - ja mahdollisesti tuhlaa - testaamalla asioita, kuten eristys, ikkuna ilmavuodot, ja tehokkuutta teidän lämmitys- ja ilmastointijärjestelmät, sitten tekee rautakauppa suosituksia ja sillä viitataan urakoitsijat . Paitsi auttaa ympäristöä, ekologisen kodin voi alentaa laskut ja nostaa kodin arvoa, toinen lahja, joka pitää antaa.

Kustannukset: Palkkiot riippuu koosta kotiisi. Tilintarkastus 2000 neliön jalka kotiin voi maksaa noin 250 dollaria ja 6000 neliön jalka kotiin noin 600 dollaria, mukaan CMC Energy Services, yritys Marylandissa. Korjaus ja kunnostus kustannukset vaihtelevat myös.

Ihana Wanderlust: Varaa Getaway

Jos olet lykännyt että loma koska työ on liian hullu tai yrität säästää rahaa, pitävät tätä: Tutkimus osoittaa, että erotetaan seisokkeja voi jopa pelastaa henkesi. Eräässä tutkimuksessa lehdessä Psykosomatiikka, miesten suuri riski sydänsairauksiin, jotka ottivat vuosittaiset matkat olivat vähemmän todennäköisesti kuolee kuin ne, jotka eivät. Ja sinun ei tarvitse varata kahden viikon Karibian loma niittää terveyshyötyjä. Viime vuonna hollanti tutkijat huomasivat, että ihmiset olivat onnellisimpia edeltävinä viikkoina niiden matkaa, kun taas sitte onnensa osamäärä palasi edeltäneelle loma tasoilla - osoittaa, että se on ennakointi matkan, ei loma itse, joka tekee monet ihmiset onnellisin . Joten varaus pienempiä matkoja useammin koko vuoden voi itse asiassa olla parempi suunnittelu yksi laajennettu kekkerit.

Kustannukset: alueesta riippuen, voit varata loma paikallisessa bed and breakfast niin vähän kuin 65 dollaria yö, mukaan Bedandbreakfast.com.

Hit the Road: Osta Bike

Ole hyppäsi pyörän koska ajoit oman 10-nopeus yläasteella? Harkitse tätä terveellinen harrastus uudestaan. Pyöräily polttaa kaloreita (noin 272 tunnissa 150-kiloisen naisen pyöräily 11-15 mailia tunnissa) ottamatta veronsa polvet ja nivelet; se on myös hämmästyttävän raikas ilma-harjoitus, joka ei koskaan saa tylsää, koska voit etsiä jatkuvasti uusia reittejä ja puistoja tutkia. Harvardin tutkimus julkaistiin viime vuonna todettiin, että ylipainoisilla ja lihavilla naisilla, jotka ratsastivat polkupyöriä vain kahdesta kolmeen tuntia viikossa olivat vähemmän todennäköisesti lihoa ajan kuin ne, jotka eivät.

Kustannukset: Riippuen tyyppi, malli ja ominaisuudet, odottaa maksaa välillä 300 dollaria ja 7000 dollari varten uusi pyörä, mukaan Bicyclebuys.com. Voit myös löytää käytetyn niitä verkossa sivustot, kuten Craigslist.com niin alhainen kuin 50 dollaria.

Amazing Altruismi: Lahjoita Terveys Charity

Kirjoittaminen tarkista syy olet intohimoisesti todella hyödyttää omaa hyvinvointia (lisäksi auttaa järjestöä, joka voi erittäin Tarvitsen lahjoitus). On käynyt ilmi, että rahaa voi ostaa onnea - varsinkin kun annat sen pois. University of British Columbia tutkijat huomasivat, että ihmiset olivat onnellisempia, kun he antoivat rahaa muille kuin silloin, kun he viettivät sitä itse. Joten kyllä, kun ystäväsi tytär on varainhankinta, että syöpä puolimaraton tai kun yhtiö kerää varoja lahjoittaa erityinen syy, kuten Japani helpotusta.

Kustannukset: Niin paljon kuin sinulla on varaa antaa.

Lopeta Counting Sheep: Invest in uusi patja

Tutkimus toisensa jälkeen osoittaa, että hyvä uni on melko pakollinen terveenä - mutta kauniita unia ei voi tapahtua kuluneet vuodepaikkaa. Oklahoma State University tutkimuksessa todettiin, että kun ihmiset korvasi vanhemmat patjat (keskimäärin patja ikä: 9,5 vuotta) uudemmilla, heillä oli huomattavasti vähemmän selkäkipuja ja nukkui mukavammin. Parempi Sleep neuvosto (aatteellisen ryhmä tukee patja teollisuus) suosittelee, että muutat patja joka viides seitsemään vuoteen, vaikka jotkut asiantuntijat sanovat voit mennä pidempään, jos sinä nukut hyvin. Yksi vihje että on aika vaihtaa omasi: jos olet tossing ja kääntämällä kotona, mutta huomaat, että olet torkkua kuin vauva hotellia tai muuta sänkyä.

Kustannukset: perus patja kustannusten välillä 450 dollaria ja 1000 dollaria riippuen koosta; kalliimpiin patjat voi maksaa jopa 5000 dollaria, mukaan Sleepy n.

Iron Chef: Ota Cooking Class

Tunne innoittamana Food Network? Sitten flex kulinaariset lihaksia ruoanlaitto luokan. Opit uusia tekniikoita ja reseptejä, joita voi innostaa sinua ja perhettäsi syömään kotiruokaa sijasta tilaaminen nouto tai syö ulkona. Yksi tutkimus Journal of American ruokavalioon Association todettiin, että naiset, jotka söivät enemmän kuin viisi kertaa viikossa kuluttaa 290 kaloria enemmän päivässä kuin ne, jotka söivät kotonaan. Ruoanlaitto omassa keittiössä voit ohjata annoskoot ja supistetaan ravintola kokkien vapaiden käyttö suolan, voita, öljyä ja muita epäterveellisiä ainesosia. Löydät ruoanlaitto luokkiin, jotka vaihtelevat yksittäisistä istuntoja kuukautta kestäneen osallistumisseteleitä sivustot kuten LocalCookingClass.com tai paikantaa alueen kulinaarinen instituuttien kautta CookingSchools.com. Ammattikorkeakoulut ja NMKY tarjoavat usein tällaisia ​​luokkia liikaa.

Kustannukset: $ 20 2500 dollari per henkilö (riippuen istuntojen määrä)