Pack lasten koulun eväät elintarvikkeet



Pack lasten koulun eväät elintarvikkeet

Maamme sota lapsuusajan lihavuus on tärkeää pohtia, ruokaa lapset syövät, kun he ovat poissa kotoa. Pakkaustapaa lapsesi lounas säilyttää paremmin valvoa eri ruokaa lapsi syö ja pystyvät palvelemaan tykkää, inhoaa ja ruoka-aineallergiat erityisiä lapsellesi. Myös oikea ravinto on osoittautunut edistettävä asianmukaista aivojen toimintaa ja auttaa lasta keskittymään ja kiinnittämään paremmin luokan.

Eväät

Lounas laatikot sijoittaa lähes kaikki asetukset ovat nyt laajalti saatavilla. Eristetty laatikot pitää ruoka kylmää, pinoaminen lounas Termokset pitää ruoka kuuma ja laatikoita, jotka pitävät monia astioissa pitää erottaa ruoka ja hauskaa syödä. Nämä luomukset tehdä pakkaus koulussa lounas helpompaa kuin koskaan. Eväät astioissa on erityisesti lapsiystävällisiä. Voit pakata monenlaisia elintarvikkeita mahtuu jopa pickiest kitalaki. Niihin sisältyy makeuttamaton omenasose, Vähärasvainen juusto ja kokonaisina jyvinä keksejä, hienonnettu hedelmiä, jogurttia, raejuustoa tai pretzels sinappi dip.

Voileipiä

Valitse koko jyvä leipää tai huivi sijasta pitkälle jalostettuja valkoista leipää. Terve täysjyvätuotteita auttaa lasta tuntemaan täynnä pidempään sydän terveellistä kuitua. Täyttää wrap tai leipää, vähärasvaista lihaa, kuten kalkkunan tai broilerin. Myös vihannesten kuten salaatin, avokado ja tomaatti. Sen sijaan, että korkea-kalori mausteet, jotka eivät tuo lähes mitään ravitsemukselliset lisäarvoa Valitse sinappi tai vähärasvainen majoneesia.

Terveempiä vaihtoehtoja

Jos lapsesi ympärillä muut lapset syövät roskaruokaa, ja kaikki pakattu niiden valinta on porkkana tikkuja, he tuntevat olonsa ulkopuolisiksi ja alkaa paheksua valintasi. Tämä voi johtaa jopa ystäviensä jakaminen lounaat ja terveellisiä valintoja uneaten. Mahdollisen tilanteen välttämiseksi Varmista, että sisällytät kohdella kuten evästeitä tai pelimerkkejä. Sata kaloreita välipaloja on tulossa valtavirtaa ja monet evästeen yritykset tarjoavat nyt välipaloja sekä sokerin tai tehty täysjyvätuotteita. Siru valmistajat tekevät paistettu versiot suosituimmista siru lajikkeita. Nämä tulevat kätevästi yhden palvelevat pussit välttää yli kulutuksen. Valitse yksi näistä sisällytettävät lapsesi lounas.

Hedelmät ja vihannekset

Hyvin harvat todella syövät hedelmiä suositeltu päivittäinen 2 kuppia. Käytä heidän kouluruokailu ainakin osa tästä varalla olevasta Delfiinikuolleisuusmäärästä. Omenat, päärynät, appelsiinit, banaanit ja viinirypäleet kaikki matkustamiseen ja rakastettu useimmat lapset. Itse asiassa, jos lapsesi on suuri ruokahalu ja on aikaa syödä välipalan iltapäivällä, pakkaus kun pala hedelmää. Hedelmä on helppo syödä missä ja sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja hiilihydraatteja.

Juomia

Lapsen pitäisi juoda puolet painostaan vettä joka päivä. Sisällytä vesipullo lounaansa. Jos lapsi ei pidä pelkkää vettä, valitse juoma paketin sekoittaa veteen. Valita erilaisia nolla-kalori luonnollinen makeuttaja, joka lisää maku ilman tyhjiä kaloreita. Myös yksi annos 100 prosenttia hedelmämehu, vähärasvainen maito tai ei-meijeri maito valinta. Useimmat näistä tulevat yhden palvelevat laatikot, täydellinen pillillä.

Terveellisiä elämäntapoja alku kotona

Terveellinen lounas on tärkeä, mutta on todella vain laajentaa valintojen kotona. Malli terveellisiä valintoja lapsesi; Näytä heille esimerkki terveellistä ruokaa on ravitsevaa ja maistuu hyvältä. Sisällytä lapsesi, kun valitaan lounaalle. He todennäköisesti syödä elintarvikkeita, he olivat osa valitessaan.



Aiheeseen liittyvät artikkelit