Painonpudotus Liikunta suunnitelmat Teens



Pääsyä pikaruokaa ja kasvava annoskoot teens ovat nopeasti tulossa ylipainoisia ja jopa lihavia. Lisäksi äärimmäisen kalorien saanti monet teini-ikäiset kuluttaa, Viimeisin saa tarpeeksi käyttää säilyttää terveen painon. Teens pitäisi tehdä terveellinen ruokavalio valintoja ja saada liikuntaa useimpina päivinä viikossa jotta laihtua turvallisesti ja tehokkaasti.

Ruokavalio

Yksi syypää teini painonnousu on huono ruokavalio. Pikaruoka, runsaasti sokeria ja rasvaa sisällön sisällä jokapäiväisiä elintarvikkeita ja tai jalostettujen hienostunut ruokavalio valintoja ovat kaikki syy painonnousu. Aikuisten, teens pitäisi juoda vähintään 64 unssia vettä perusteella päivittäin huuhtele järjestelmä rasva-, natrium- ja myrkkyjä sekä pysyä sammutettua. Syö vähintään viisi annosta vihanneksia ja hedelmiä joka päivä, koska ne sisältävät terve tasapaino mineraaleja ja vitamiineja, lisäksi kuitu. Nuorille pitäisi syödä vähintään kolme annosta maito ja kolmatta proteiinia joka päivä.

Teens pitäisi syödä joka päivä buffetaamiainen aloittaa aineenvaihduntaa, joka on avain painon putoamista. Aamiainen myös täyttää sinut, vähentää mahdollisuuksia syöminen liian paljon tuonnempana päivä.

Liikunta

Saada paljon liikuntaa voi auttaa teini kasvu endorfiineja, jotka parantaa unen ja auttaa torjumaan alhainen itsetunto. Teens pitäisi nauttia toimintaa, jotka lisäävät syke kuin hölkkä, tanssi tai urheilu vähintään tunnin päivittäin. Yksinkertainen vahvuus harjoituksia kuten bicep kiharat, keuhko tai tricep dipit lisätä lihasmassaa elatus liitekohta.liitos täysin toimiva ja lisätä aineenvaihduntaa. Tehdä 12-15 toistoa kunkin lujuus-koulutus käyttää kolmea joka toinen päivä. Lepoa välillä lujuus-koulutus liikuntaa tärkeänä lihaksiin korjata ja vähentää vammoja.

Ehdotuksia

Teens koskaan tehdään ruokavalio-ohjelma, ilman lääkärin, valvontaa, koska ne tarvitsevat paljon ravitsemus ei ehkä muuten päästä rajoittava ruokavalio suunnitelma. Ohjelmat kuten Painonvartijat voidaan hyväksyä lääkäri, koska he syövät säännöllisesti ja ravitsevaa ruokaa terve annoskoot.

Vähennä saanti sokeripitoisia juomia kuten sooda tai mehu, koska niissä tyhjiä kaloreita. Leikkaamalla sokeripitoiset juomat voi vähentää kalorien saanti noin 200 kaloria tai enemmän joka päivä. Kaikenlaista toimintaa sisällyttää jokapäiväisessä elämässä, kuten kävely tai pyörällä kouluun, liittyminen järjestäytyneesti tai saada ulkopuolelta eikä katsella TV.



Aiheeseen liittyvät artikkelit