E200paul.com

Valerie Millerin laihtuminen menestys: "Online-tuki auttoi minua menettää 50 kiloa!"

Valerie Miller, 48, Sterling Heights, Mich., Sanoo liikaa pikaruokaa ja ei riitä osa valvontaa työnsi paino korkeammalle. Vuoden 2010 alussa Millerin lääkäri kertoi hänelle, että hänen painoindeksi (BMI) on luokiteltu hänen lihavia, ja hän tiesi, että oli aika tehdä muutos. Plus, hän oli tuleva perhe häät, että hän todella halusi laihduttaa varten. Määrätietoinen, Valerie liittyi Everyday Healthin verkkoyhteisö ja alkoi kirjautumisen hänen kaloria Oma Kalorilaskuri. Kun yli vuosi laihduttamisen kanssa Everyday Health, hän 50 kiloa kevyempi, johtaja "mustalaisia" Painonpudotus haaste ryhmä päällä, ja ajattelu menee 10 enemmän puntia. Näin hän teki sen tapahtua:

EH: Miten päästä alkuun laihdutus, ja mitä attribuutti menestykseen?

Miller: Tavoitteenani oli menettää 50 puntaa, joten syyskuussa 2010, päätin nähdä ravitsemusterapeutti ja todella alkaa matkani saada terveitä. Kun alkaa ravitsemusterapeutin, tajusin tarvitsi tukea ja ideoita auttaa minua pahimman päivän. Siellä Everyday Health ja ryhmät tulevat. Olen alun perin alkoi sivuston avulla My Kalorilaskuri aikakauslehti, mutta päätin liittyä ryhmään, koska se näyttää siisti, että ihmiset "tiesivät" toisiaan ja olivat ystäviä. Olen ollut monissa ruokavalion elämässäni ja yrittäneet kaveri järjestelmä. Ongelma kaveri järjestelmä oli jos kaverini putosi vaunun, hän oli kannustaa minua seuraamaan häntä - ja en todellakaan ollut liian vaikea vakuuttaa tehdä se.

Kanssa Everyday Health ryhmät, jokainen voi koskea mitä olet käymässä läpi. Joskus olen voinut auttaa joku muu pois, koska olen käynyt läpi, mitä he ovat käymässä läpi, liian.

Hieman yli vuoden kuluttua aloitin matkan, pääsin minun tavoite, ja nyt olen vakavasti ajatellut menee 10 enemmän kiloa!

EH: Miten mustalaisten auttaa sinua pysymään radalla?

Miller: Joka kuukausi, mustalaisia ​​aloita uusi keskustelu ja uusi laskentataulukko, joka seuraa jokaisen laihtuminen kuukaudelle. Kun joku uusi haluaa liittyä haasteeseen, ne saatetaan joukkue automaattisesti.

Tavoitteena on voittaa ystävälliseen laihtuminen kilpailua, jota kutsumme Biggest Loser. Kuten TV-show, se perustuu prosenttiosuus laihtuminen, joten jokainen yrittää tehdä sen listan suurimmat häviäjät viikolla.

Kaikki ystävyys ryhmässä on mielestäni mitä auttoi minua eniten. On aikoja ihmiset ovat kysymyksiä tai huolia eri asioista kuten ruokavalion sooda tai natriumin saanti. Osa ryhmän yritti potkia dieettilimsaa tapana (I kesti kolme viikkoa) ja ryhmä työsti alentavat natriumia yhdessä. Me piristää toisiaan ja antaa hyödyllisiä vinkkejä, jos meillä mitään. Mutta enimmäkseen ryhmä on olemisesta vastuussa. Jokainen innokkaasti odottaa viikoittain punnita tulokset kuka teki Biggest Loser luettelo; taivas varjelkoon jos saan kiireinen keskiviikkona ja älä julkaise tuloksia aikaan!

EH: Miten muut Everyday Health käyttäjille motivoituneita ja inspiroi sinua?

Miller: On olemassa paljon jäseniä, jotka ovat kärsineet niiden tavoite ja pysyä ilmoitustauluja pitämään kaidalla. Se auttaa minua tietää, että on olemassa todellisia ihmisiä, jotka ovat menettäneet paino ja pystyvät pitämään sen pois. Kun olen ikävystynyt tai halua syödä jotain, että en todellakaan tarvitse syödä, en hypätä EH keskustelupalstat ja pitää itseni miehitetyn lukemista ja osallistumalla keskusteluihin. Saan myös sähköinen uutiskirje Everyday Health artikkeleita ja neuvoja.

EH: Mikä on teidän käyttää rutiinia?

Miller: En treenata kolmesta viiteen kertaa viikossa. Oma suosikki toiminta on elliptinen kone; se polttaa kaloreita nopeasti. Otan myös kuntopiiri ja aerobic-tunteja. En vain ole urheilullinen, mutta teen sen, koska se on hyvä minulle.

EH: Mikä on suosikkisi terveellinen välipala?

Miller: Pidän todella kuorinta rubiininpunainen greippi kuten oranssi, erottamalla osat, kuorinta pois "kalvo" jokaisen jakson, ja syö sitä. Se vie hieman aikaa, joten sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin syödä hitaasti. Se täyttö ja täyttää minun makealle.

EH: Mikä on paras osa laihtuminen?

Miller: Olen alkanut pitämään itseni, ja voin ostaa vaatteita säännöllisesti kaupoissa ja tavalliset koot. Tuntuu hienolta!

EH: Mitä laihtuminen neuvoja teillä on toisten?

Miller: Muista, et ole yksin. Se auttaa kun tietää, että kun olet aloittamassa tai kun olet saada lannistunut, koska tulokset eivät tapahdu niin nopeasti kuin haluat. Liity sivusto, liittyä tukiryhmä. Se on pitkä matka laihtuminen, ja sinun ei tarvitse mennä yksin.

Haluatko lisää menestystarinoita kuten Valerie? Tapaa muita Everyday Health käyttäjille, jotka ovat menettäneet paino täällä! Onko sinulla oma menestystarina jakaa? Kerro siitä meille.

Saat kunto, ruokavalio ja ravitsemus vinkkejä ja tukea, seurataweightloss Twitterissä, ja liittyä mustalaisia ​​tai toisella Everyday Health ryhmä!